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38岁谢娜产下双胞胎,经历了什么竟从150斤瘦到100斤,还练出A4腰马甲线...

我想分享“一个人只要胖就能减肥”的观点,仔细阅读就好像他在点食物一样

世界终其一生的持久战

最近,谢娜为了减肥进行了一场热恋

怀双胞胎不容易。

谢娜报告说她的体重飙升到了150公斤

但是她在短时间内减掉了50公斤

她还开发了一种背带!如果你不接受,我会问你的!

她透露她白天工作,照顾婴儿。

夜间训练和减肥;

丈夫张杰也是一个健身爱好者。

两个人互相监督,训练更有趣。

这也是转型成功的驱动力之一。

娜娜减肥后几乎是“娘娘腔”:她的五官变得立体起来,全身充满活力。

甚至她的肤色和皮肤都比以前好~

你能看到这是两个孩子的母亲吗!

“一种脂肪摧毁一切”这是真的!

不要减肥,即使你有宽广的胸怀。

没有人能找到你的美丽~

即使是星星,更不用说我们普通人了。

今天的社会不仅取决于你的脸,还取决于你的身体。

锁骨可以养鱼;腿像小杨一样漂亮;“A4腰”不仅对男人来说是一种极端的诱惑。

这也是女性自信的来源!

节食运动是最科学有效的方法。

看着咝咝作响的烧烤和十里香喷喷的火锅

泡着难以放弃的茶,我又输了.

闭嘴,这在我的生命中是不可能的!

有一次我还幻想:“下班回家:好好运动!但是看着窗外不透明的雾天,我突然决定放弃在家锻炼:这是一种方便又划算的方式,但是当平板电脑被支撑不到一分钟就坏了.

制作了3000张锻炼卡:自己锻炼很尴尬,也很难找到人配合~久而久之,甚至卡都闲置了!

这不是真的。健身教练给我种了一小段时间的草“懒人神器(Lazy Man Artifact),它呆在室内,全身又轻又瘦”追逐戏剧和拉东西的时候,一个月很容易减掉10公斤!

疯狂的肚子

滚开,大肚子!

我也想成为一个“小腰精”

“先胖肚子,后瘦胸部”

你能把肚子上的脂肪移到胸部吗?当然!

圆而直的“职业线”,

至腹部并固定, 保持你的腰和腹部强壮“保持你的腿伸直,抬高到90 ”

双脚踩在担架的脚边,双手握手伸展

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对于“懒惰”的伙伴来说,这是个好消息,他坚持打卡30天,腰围细,胸部高直,有两个圆圈,很容易增加一个杯子

这个动作主要是针对腹部顽固的肉”直背,手臂辅助,睡觉前15分钟胸部无意识地抬高,只倾斜腰和腹部,而不是瘦胸部!

用胸部和腰部行走,肩膀不能打开?

对于“懒惰”的伙伴来说,这是个好消息,他坚持打卡30天,腰围细,胸部高直,有两个圆圈,很容易增加一个杯子

这个前后凸起、后翘的“S”形身材,不会移动

腿部伸展

腿部腰部收缩10厘米

穿戴桃色臀部起义

据说超过99%的男孩无法抗拒女孩臀部和长腿的魅力

对于久坐且下肢脂肪过多的上班族来说,

腰部脂肪堆积,臀部宽度,大腿大腿大腿大腿是致命的.

臀部整形可以在家完成,快速安排!

双腿均匀地“缩回并伸出”以感受大腿的力量。

借助器械锻炼,效果相当于跑步的3倍以上。

大腿驱动臀部肌肉有规律地反复收缩。

从臀部到脚踝形成优美的曲线

这不仅可以燃烧腿部脂肪

还可以转移肌肉。塑造臀部曲线“使骄傲的肌肉紧凑而集中,并拥有2周的桃子臀部!

同事闫妍每天睡觉前都要练习几套动作

1周,他的大腿已经瘦了1.5厘米

28天了。从前,他粗壮的腿瘦了4厘米“她惊讶于前一天晚上跑步变得越来越粗,甚至伤了他的膝盖”。不过,这个担架简单方便,使用方便!

站起来伸展

手臂又粗又壮。

告别蝴蝶袖,纤细的手臂非常先进

办公室,走廊,楼道口,阳台.

你可以想到它!

站起来,举起手来

重量随着你的身高而变化

160相当于5公斤哑铃的重量

斜方肌和大臂努力锻炼上臂和肩膀“工作了一天的上班族,有意识地练习吧!

这一运动主要针对粗壮的手臂和高低肩

3周,以摆脱肩膀上宽厚的“山”。

所谓的“背瘦了一英寸,年轻了10岁!

肩膀很窄,甚至脖子看起来也很纤细。

视觉上,整个身体感觉瘦多了!

保持健康,告别亚健康

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正常吃三餐,减轻体重!

这一群运动竭尽全力。每个部分都在移动。

双腿踩在脚上,双手紧握双手固定胸部。

感受腰部和腹部的力量,上身和腿部同时卷起

拒绝户外娱乐跑成绿色玫瑰;

拒绝在跑步健身卡上投入巨资;

拒绝离开工作“葛优麻痹”;

你每天可以燃烧500卡路里

每周减掉一磅体重!

睡前做几组,不仅减肥,还有助于睡眠!

享受每天出汗带来的健康生活

增强体质、解毒和促进新陈代谢

是减肥和塑身最健康的方法。

我的小伙伴自从买了健身房后就再也没去过那里

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即使在训练中出汗也不会滑倒

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弹性记忆棉,柔软而不失手

NBR踏板,防滑耐磨

NBR材质舒适柔软,不伤脚

人体工程学设计符合脚

凸起的纹理设计,大大减少打滑现象

无限制场地,随时开放滥用

早间卧室:小锻炼,全天精神

客厅戏剧:手脚不停。充分利用零碎时间

学习:读书累了,让我们锻炼放松

办公室:腰酸背痛,和同事一起减压,舒展筋骨

休息状态长度约为53厘米。

最长的距离可以拉120厘米左右

适合120厘米到190厘米高的人

所有年龄段都可以使用!

折叠不用时,A4纸大小

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"这是我们家使用率最高的健身器材,没有一个是"

"妈妈吵着要结束腿部酸痛的舞蹈,使用这种伸展运动完全可以"

"这对妻子和产后恢复都有好处~

"我儿子每天没有时间锻炼,所以使用这种方便快捷的"

"这是雾天家庭健身的法宝,今年冬天不要害怕!"

paunchy men

脂肪肝、糖尿病、高胆固醇.

每次体检都让我害怕,因为害怕新兵“升职,呆在家里,两个月内每月减掉10公斤体重,油腻腻的男人变成美味的小鲜肉”

马宝生完孩子后还没有恢复身材,白天照顾她的孩子,晚上为她的好身材留有空间。瘦下来很美!

即使是丈夫也有危机感

4种颜色和4种情绪

说清楚

准备好称你的体脂

看着你自己一个月减掉10公斤

和你的家人一起送你的父母去一个健康的地方。送她丈夫;送女朋友.

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